تمرین به تاخیر انداختن پاسخ
تمرین به تاخیر انداختن پاسخ
12 مارس, 2020
تمرین اعتراف
تمرین اعتراف توسط زوجین
12 مارس, 2020

تمرین الگو سازی برای همسر

تمرین الگوسازی

تمرین الگوسازی

 

یکی از مهمترین مشکلاتی که زوجین با آن روبرو هستند این است که بسیاری از آنها احساس می کنند که همسرشان برخی از رفتارهای مثبت را اصلا بلد نیست و نمی داند و هرچه که از او درخواست می کنند که رفتاری را یاد بگیرد انگار که اصلا هیچ فایده ای ندارد


چاره کار چیست و چرا اینگونه است ؟ تجربه نشان داده است که بسیاری از این گونه گفتگوها و درخواست ها کاملا بی فایده و نتیجه خواهد بود چرا که صرف گفتن نمی تواند طرف مقابل را با آنچه که ما می خواهیم آشنا کند بلکه حتما باید رفتار مورد نظر را به او نشان دهیم به عبارت دیگر گاهی صدها بار گفتن ممکن است بی اثر باشد اما یک بار عمل کردن کاملا مثمر ثمر و دارای فایده است دو صد گفته چون نیم کردار نیست


هدف از اجرای این تمرین آنست که از طریق نشان دادن یک الگوی مناسب از آنچه که می خواهیم همسر خود را با رفتار مورد نظر به خوبی آشنا کرده و به گونه ای او را در معرض آن قرار دهیم تا ضمن آگاهی کامل از خواسته ما به خاطر دیدن و شنیدن مداوم آن ناخود آگاه به انجام آن ترغیب شود و یا عادت کند


روش انجام تمرین

  • برای اجرای این تمرین رفتار های خاصی را که مایل هستید در همسرتان ببینند روی یک برگه کاغذ یادداشت نمایید
  • سپس آنها را اولویت بندی کرده و به ترتیب اولویت به آنها نمرات یک تا پنج بدهید
  • در مرحله بعد تعدادی از رفتارهایی که بیشترین اهمیت و اولویت را برای شما دارند را انتخاب نمایید
  • حداقل به مدت یک تا دو ماه رفتار مورد نظر را با قدرت در برابر همسرتان انجام دهید به گونه ای که او کاملا متوجه رفتار مورد نظر شود
  • منتظر بمانید که رفتار شما تاثیر مثبت خود را بر رفتار طرف مقابل بگذارد و توسط او تکرار شود
  • چنانچه فرصتی برای یک گفتگوی آرام و دوستانه ایجاد شد به او بگویید که دقیقا انتظار من این است که تو هم مثل من اینگونه رفتار کنی
  • توجه کنید که حتی بدون گفتن شما بسیاری از رفتارهای شما به صورت ناخودآگاه توسط همسرتان یاد گرفته و تکرار می شود و شما بدون آنکه تاکیدی بر اجرای آنها توسط همسرتان داشته باشید شاهد انجام آنها توسط وی خواهید بود
  • فراموش نکنید که بخش اعظم یادگیری ما از طریق الگوبرداری و تقلید صورت می پذیرد بخصوص از طریق دیدن و یا در معرض آن قرار گرفتن

نویسنده: عبدالحسین مولا

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *