تمرین افزایش و یا کاهش رفتار همسر
تمرین افزایش و یا کاهش رفتار همسر
15 ژانویه, 2020
تمرین افزایش فعالیت های مشترک
افزایش فعالیت های مشترک
20 ژانویه, 2020

بیان درخواست به جای اعتراض

تمرین بیان درخواست

تمرین بیان درخواست

در این تمرین هدف آن است که به جای انتقاد و اعتراض و یا گله و سرزنش و غر زدن در خواست مشخصی را به همسرمان اعلام نماییم . چرا که اینگونه رفتار ها به دلیل بار منفی که به همراه دارند نه تنها هیچ اثر و نتیجه مطلوبی ندارند بلکه بیشتر طرف مقابل را وادار به واکنش و دفاع از خود می کند که صد البته موجب بدتر شدن رابطه میشود.


روش انجام تمرین

  • در ابتدا سعی کنید با یاد آوری ایرادات و اشکالات همسر خود تجسم کنید که چگونه اعتراض خود را به او اعلام می کنید این اعتراضات و گله را بر روی یک برگه بنویسد
  • در این مرحله سعی کنید با مرور جملات اعتراضی و انتقادی خود آنها را تبدیل به یک جمله درخواستی کنید مانند:

  • نمونه ای از جملات اعتراضی و انتقادی و چگونگی تبدیل آنها به جملات درخواستی

    جملات اعتراضی جملات درخواستی
    تو اصلا به من توجهی نداری من از تو می خواهم که به من توجه بیشتر داشته باشی
    تو خیلی بی احساس هستی من از تو می خواهم که به من توجه بیشتر داشته باشی
    تو اصلا آدم منظم و مرتبی نیستی من از تو می خواهم که به نظم بیشتر توجه داشته باشی
    تو اصلا در مورد تربیت بچه ها هیچی نمی دونی من از تو می خواهم که به تربیت بچه ها توجه بیشتر داشته باشی

  • سعی کنید در طول یک هفته آینده از هرگونه اعتراض ، انتقاد ، سرزنش و گله گذاری خود داری نمایید در عوض اگر از چیزی ناراحت بودید ناراحتی خود را در قالب یک جمله درخواستی بیان نمایید

نویسنده: عبدالحسین مولا

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *