بیان درخواست به جای اعتراض

در این مطلب از مجموعه مقالات تمرینات بهبود روابط زوجین به تمرینی با نام بیان درخواست به جای اعتراض و انتقاد می پردازیم که در ادامه این تمرین را شرح می دهیم.
در این تمرین هدف آن است که به جای انتقاد و اعتراض و یا گله و سرزنش و غر زدن در خواست مشخصی را به همسرمان اعلام نماییم . چرا که اینگونه رفتار ها به دلیل بار منفی که به همراه دارند نه تنها هیچ اثر و نتیجه مطلوبی ندارند بلکه بیشتر طرف مقابل را وادار به واکنش و دفاع از خود می کند که صد البته موجب بدتر شدن رابطه میشود.

روش انجام تمرین

• در ابتدا سعی کنید با یاد آوری ایرادات و اشکالات همسر خود تجسم کنید که چگونه اعتراض خود را به او اعلام می کنید این اعتراضات و گله را بر روی یک برگه بنویسد
• در این مرحله سعی کنید با مرور جملات اعتراضی و انتقادی خود آنها را تبدیل به یک جمله درخواستی کنید مانند:



نمونه ای از جملات اعتراضی و انتقادی و چگونگی تبدیل آنها به جملات درخواستی

جملات اعتراضی	جملات درخواستی
تو اصلا به من توجهی نداری	من از تو می خواهم که به من توجه بیشتر داشته باشی
تو خیلی بی احساس هستی	من از تو می خواهم که به من توجه بیشتر داشته باشی
تو اصلا آدم منظم و مرتبی نیستی	من از تو می خواهم که به نظم بیشتر توجه داشته باشی
تو اصلا در مورد تربیت بچه ها هیچی نمی دونی	من از تو می خواهم که به تربیت بچه ها توجه بیشتر داشته باشی



• سعی کنید در طول یک هفته آینده از هرگونه اعتراض ، انتقاد ، سرزنش و گله گذاری خود داری نمایید در عوض اگر از چیزی ناراحت بودید ناراحتی خود را در قالب یک جمله درخواستی بیان نمایید

این نکته قابل ذکر است که تمامی تمرینات ذکر شده در مقالات تمرینات بهبود روابط زوجین در صورتی موثر خواهند بود که طرفین سعی در بهبود رابطه داشته باشند و در انجام هرچه بهتر تمرینات همکاری کنند. گاهی شدت اختلافات زوجین و مشکلات آنها در حدی است که این تمرینات به تنهایی نمی توانند کارساز باشند و اکیداً توصیه می شود که در کنار انجام این تمرینات زوجین به یک زوج درمانگر خوب و باتجربه مراجعه کنند.
شما می توانید به منظور آشنایی با زوج درمانی و نکات مهمی که در زمینه زوج درمانی لازم است بدانید مقاله زوج درمانی را مطالعه کنید.